Planifica Tus Pedaladas Pdf Completo Jun 2026

Para entender el funcionamiento de este plan de entrenamiento, es fundamental asimilar dos conceptos que se repiten a lo largo de toda la obra:

Es el momento de recoger los frutos de la base y el específico. Coincide con las semanas de tus objetivos principales (por ejemplo, la Quebrantahuesos, la Purito, o tus carreras locales).

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Desarrollar la fuerza, la resistencia al lactato y mejorar el umbral anaeróbico.

Fase 4: El Período de Transición (Descanso Activo)Tras finalizar los objetivos de la temporada, el cuerpo y la mente necesitan regenerarse. Son de 3 a 4 semanas donde se cuelga la bicicleta o se realizan salidas puramente recreativas, sin mirar el pulsómetro, practicando otros deportes como el senderismo o la natación. El Entrenamiento Invisible: Nutrición y Descanso Para entender el funcionamiento de este plan de

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Series cortas y explosivas para ensanchar tu capacidad pulmonar y cardíaca. 4. El Periodo Competitivo y el Tapering El PDF debería incluir pruebas sencillas como: Desarrollar

: Three blocks of four weeks. Each block increases in volume, with the fourth week being a "recovery week" (reduced volume and intensity).

: Training is strictly governed by percentages of the Maximum Heart Rate (MHR) or Functional Threshold Power (FTP). 2. The Periodisation Model